Liste Aliments Régime Cétogène PDF

Liste Aliments Régime Cétogène

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Liste Aliments Régime Cétogène

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French

Category

Éducation

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26/10/2023

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Liste Aliments Régime Cétogène PDF

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Liste Aliments Régime Cétogène

Le régime cétogène implique de manger une très faible quantité de glucides et de les remplacer par des graisses pour aider votre corps à brûler les graisses pour obtenir une bonne quantité d’énergie. Les avantages pour la santé peuvent inclure une perte de poids et une réduction du risque de certaines maladies.

Le plan serait :

  1. Viande et protéines
  2. Légumes faibles en glucides
  3. Fruits de mer
  4. Produits laitiers
  5. Graisses et huiles
  6. Fruits pauvres en sucre
  7. Noix

Voici une belle liste non exhaustive des aliments par excellence qui composent le régime cétogène, par catégorie d’aliments :

Viande et protéines comme

  • Bœuf
  • Volaille
  • Porc
  • Agneau
  • Bacon
  • Oeufs

Les légumes faibles en glucides comme

  • Laitue
  • Chou frisé
  • Épinards
  • Bette à carde
  • Pak-Choï (chou chinois)
  • Céleri
  • Asperges
  • Chou-fleur

Comme du brocoli

  • Et du chou
  • Concombre
  • Radis
  • Endives
  • Ciboulette

Les fruits de mer comprennent

  • Thon
  • Saumon
  • Maquereau
  • Cabillaud
  • Flétan
  • Mahi-Mahi
  • Poisson-chat
  • Huîtres
  • Crevettes
  • Homard
  • Moules
  • Palourdes
  • Le crabe
  • Calmar
  • Poulpe

Les produits laitiers comprennent

  • Parmesan
  • Fêta
  • Cheddar
  • Brie
  • Mozzarella
  • Fromage bleu
  • Monterey Jack
  • Fromage à la crème
  • Crème sure
  • Yaourts riches en matières grasses
  • Mayonnaise
  • Fromage cottage
  • Crème épaisse

Plus d’informations que vous pouvez trouver dans le PDF ci-dessous

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